١٢ أكلة لبنانية فيها بروتين

الطبخ اللبناني فيه مصادر بروتين متنوّعة، من العدس والحمص للدجاج والسمك واللبن. الأمثلة الـ١٢ هون بتساعدك تقرأ المنيو. مش مرتّبة حسب كمية البروتين، واسم الطبق ما بيحدّد كمية البروتين بالحصة.

١ إلى ٣: العدس والحمص والفول

المجدّرة بتجمع العدس مع الرز أو البرغل. الحمص بينعمل من الحمص والطحينة. الفول غالباً بينقدّم مع خضار وخبز. هيدي طرق مألوفة لتضمين البقوليات بالوجبة، والوصفات والحصص بتختلف.

٤ إلى ٦: اللبنة واللبن والبيض

اللبنة واللبن والبيض فيها بروتين، ومنلاقيها بالفطور أو مع أطباق تانية. راجع حجم الحصة ومعلومات المنتج إذا بدك كمية دقيقة. أطباق الألبان مش مناسبة للكل، فتأكّد من المكوّنات إذا بتحتاج.

٧ إلى ٩: الدجاج والكفتة والسمك

المغربية بالدجاج والكفتة والسمك مع الرز بتوفّر مصادر بروتين مختلفة. كمية الدجاج أو اللحمة أو السمك أهم من حجم الصحن كله. الرز والصلصة والخضار كمان بيزيدوا وزن الوجبة.

١٠ إلى ١٢: شيش برك وورق عنب باللحمة وفريكة باللحمة

الشيش برك بيجمع عجين محشي لحمة مع صلصة اللبن. ورق العنب باللحمة فيه حشوة رز ولحمة، والفريكة باللحمة بتجمع الحبوب مع حصة لحمة. بهالأطباق، الحساب الدقيق بيحتاج الوصفة كلها وحصة مقاسة.

كيف تختار من منيو محبتي؟

شوف المنيو المنشور لتعرف الأطباق المتاحة بتواريخك. الخطط العادية ما بتضمن أهداف بروتين. إذا بتتابع الكمية بدقّة، اقرأ دليل البروتين وخطط الوجبات واسأل المطبخ عن معلومات الحصص قبل الطلب.

الشيف محبةمؤسِّسة محبتي كاترينج

قصتنا →